Raucherentwöhnung

Raucherenwöhnung

Gesundheitliche Risiken des Rauchens und warum sie oft verdrängt werden

Jeder, der raucht, weiß um die gesundheitlichen Folgen. Doch es hindert niemanden, weiter zu rauchen. Auch die hässlichen Bilder auf den Zigarettenschachteln, die einem sehr deutlich vor Augen führen, helfen nicht. Eher glaubt oder hofft man, dass es einen schon nicht treffen wird. Fast jeder kennt eine Geschichte von einem Raucher, der bei guter Gesundheit uralt geworden ist. Vielleicht klappt es ja auch bei mir, denkt man sich.

Die Kosten des Rauchens

Jeder, der raucht, weiß, wie viel Geld er dafür ausgibt. Die meisten fangen damit in ihrer Jugend an. Nehmen wir an, jemand raucht seit 20 Jahren täglich eine Schachtel für 5 Euro. Wäre das Geld gespart worden, könnte man sich über den stolzen Betrag von 36.500 Euro freuen. Das hilft auch nicht. Ich kenne keinen, der nie geraucht hat und jeden Tag 5 Euro in sein Sparschwein gesteckt hat. Das Geld wäre für andere Dinge ausgegeben worden.

Warum wir mit dem Rauchen anfangen

Jeder, der raucht, kann sich an seine Gründe, damit anzufangen, erinnern. Man wollte „dazugehören“, irgendwie cool und erwachsen sein, hatte Stress, war traurig, einsam oder hatte einfach nur Langeweile, wollte die Eltern ärgern oder aus noch 1000 weiteren Gründen. Jeder kann sich auch noch an das Husten, den bitteren Geschmack, an Schwindel oder sogar Übelkeit nach den ersten Versuchen zu rauchen erinnern. Das hätte eine Warnung sein sollen. Stattdessen wurde „geübt“, bis diese Symptome verschwunden waren, und man war in gewisser Weise stolz darauf, nach einer Weile „richtig“ rauchen zu können.

Wenn sich alles um die Zigarette dreht

Jeder, egal ob Raucher oder Nichtraucher, würde seinen Kindern sagen: „Tu es nicht! Fang gar nicht erst damit an!“ Der Raucher weiß, dass sich zukünftig alles um die Zigarette dreht, der Nichtraucher ahnt es nur. Man raucht nach dem Aufstehen, zum Kaffee, beim Telefonieren, Autofahren, Fernsehen, vor und nach dem Essen, im Büro, bei der Arbeit, in den Pausen, wenn man gute Laune hat, wenn man schlechte Laune hat, in Geselligkeit oder bei Langeweile.

Zahlen, Fakten und gescheiterte Versuche

In Deutschland rauchen ca. 20 Millionen Menschen. Nur etwa 3 % schaffen es, aus eigener Kraft damit aufzuhören. Akupunktur, Nikotinpflaster, Ratgeber oder Pillen werden meistens vergeblich angewendet.

Ihre Motivation ist der Schlüssel

Wichtig für eine erfolgreiche Raucherentwöhnung sind Ihre Motivation, mit dem Rauchen aufzuhören, und Ihre Mitarbeit. Ihr eigener Antrieb muss Sie zu mir bringen, nicht der Rat eines Arztes oder der Wunsch des Partners. Leider kann man die Zigaretten nicht einfach „weghypnotisieren“. Sie müssen wirklich und ernsthaft mit dem Rauchen aufhören wollen!

Denn: Es gibt immer etwas besseres zu tun, als zu Rauchen.
Sind Sie bereit, ein (stolzer) Nichtraucher zu werden?

Wie viele Sitzungen sind nötig?

Meistens gelingt die Raucherentwöhnung mit nur einer Sitzung.